Menstruace v pubertě

Ahoj, vítejte u dalšího článku. Dnes si budeme povídat o menstruaci v pubertě, protože se často setkávám s tím, že mladým ženám jsou diagnostikovány různé problémy, nebo si myslí, že nemají zdravý cyklus, protože ten cyklus nevypadá jako u dospělé ženy. Na tom není vůbec nic špatného, protože si vzpomínám, když mi bylo také 16 let.

Myslím si, že až do svých téměř 19 let jsem vůbec netušila, jak má vypadat můj menstruační cyklus, a zbytečně jsem si vytvářela spoustu stresu, kvůli kterému mi vlastně menstruace chyběla. Absolutně jsem netušila, co s tím mám dělat. Nakonec jsem to zvládla i bez hormonální antikoncepce, ale spousta žen nemá žádné odpovědi a spoléhá se na svého lékaře, který jim ne vždy dá správné rady.

V dnešním světě je dostatek informací, a můžete opravdu zjistit, jak má vypadat váš cyklus, i během puberty. Sociální sítě jsou k dispozici a na internetu je mnoho informací, i když někdy nejsou vždy relevantní. Co se týče fór, můžete stále hledat, ptát se a zkoumat, protože určitě existují lidé, kteří vám mohou pomoci s tímto tématem.

Dnešní díl je určen zejména pro ženy ve věku přibližně 13 až 20 let. Hovoříme o dospívajících ženách, které se stále vyvíjejí. Je typické, že menstruační cyklus a tělo těchto žen procházejí obrovskými změnami. Nejde pouze o menstruaci; existuje mnoho dalších problémů, se kterými se tyto ženy mohou setkat.

Chci vás dnes seznámit s tím, co to znamená mít menstruaci v pubertě a proč je tato situace odlišná od menstruace žen, které jsou starší, například v období dospělosti nebo v perimenopauzy.

Jak by měl vypadat zdravý cyklus

Takže, jak dobře víte, dospělý menstruační cyklus obvykle trvá zhruba od 21 do 35 dní. Některá literatura dokonce uvádí až 40 dní.

Menstruační cyklus má v podstatě tři základní charakteristiky, nebo můžeme říct čtyři, a první z nich je den, kdy začínáte menstruovat. Tento den je ve skutečnosti prvním dnem vašeho cyklu a toto období může trvat 2-7 dní. Poté tělo přestane krvácet a vstoupí do období ovulace.

Mezi dnem číslo jedna a dnem ovulace nastává folikulární fáze. Tato fáze je typická tím, že se v této době produkuje více estrogenu, zatímco progesteron se téměř nevyrábí a nehraje v této části cyklu významnou roli.

Ovulace je velmi důležitá, protože v této době se hormony vytvářejí ve větším množství. Většina těchto hormonů jsou estrogeny, progesteron a také hormon LH (luteinizační hormon), které jsou zodpovědné za iniciování ovulace. Během ovulace můžete mít pocit, že máte více energie, cítíte se přitažlivější a komunikativní. .

V průběhu ovulace vajíčko nebo folikul (zralá vaječná buňka) opouští vaječník a přechází do vejcovodu. Během tohoto procesu se hormon LH již nevytváří a jeho produkce klesá. Naopak, hormony, jako je progesteron, začínají být produkovány ve větším množství, protože vajíčko je venku a tělo se připravuje na možné těhotenství.

Vajíčko se po uvolnění z folikulu začíná oddělovat od tzv. žlutého tělíska, což je struktura, která vytváří tzv. corpus luteum, což je žlázovitá tkáň, která produkuje progesteron.

Žluté tělísko se odděluje od vajíčka. Vajíčko putuje samo a žluté tělísko produkuje hormon progesteron, který přichází hlavně v luteální fázi. To znamená, že po ovulaci až do 1. dne menstruace jsme v luteální fázi, což je období, kdy estrogen není tak dominantní. Samozřejmě se estrogen stále tvoří, protože je důležitý pro vývoj sliznice v děloze, ale v tomto období můžeme říct, že progesteron dominuje a přebírá kontrolu.

Hlavní roli hraje to, co se vlastně děje, když je hladina progesteronu nízká, ať už kvůli problémům s ovulací, nebo jiným důvodům. Pokud je hladina progesteronu nízká, může to způsobit větší množství zánětů v těle, což může zhoršit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Tyto příznaky mohou zahrnovat velmi bolavé prsa, bolesti před menstruací, zvýšené akné, intenzivní únavu a možnou depresi.

Stres a podobné faktory mohou také hrát důležitou roli a mohou způsobit nejen chutě na jídlo, ale také ovlivnit hormonální rovnováhu. To je hlavně proto, že při nízké hladině progesteronu může estrogen dominovat v období, kdy by neměl být tak výrazný. Je tedy velmi důležité podporovat ovulaci a zároveň zajistit, aby folikulární fáze byla dostatečně produktivní, aby mohl být do mozku poslán signál pro tvorbu potřebných hormonů.

Hypotalamus obdrží signál, že jste v pohodě, nejste ve stresu, nemáte strach a máte dostatek jídla, což je důležité pro podporu ovulace.

Pokud nedojde k těhotenství, hladiny hormonů klesnou a před menstruací se můžou objevit různé hormonální změny a symptomy. Poté se stane to, že začnete menstruovat a cyklus začne znovu.

Takže takhle nějak vypadá, řekněme zdravý cyklus, který by v ideálním případě neměl žádné problémy. Máte ovulaci a délka cyklu je zhruba 21 až 35 dní.

Cyklus v pubertě

Jak ale dobře víte, pokud je vám méně než 20 let, tak menstruace takhle zpravidla nevypadá, takže jak vlastně vypadá?

Cyklus žen v období puberty bývá přibližně 20 až 45 dní. Sledovat délku cyklu, proto může být obtížné. Může se zdát, že máte nepravidelnou menstruaci nebo trvá dlouho, ale ve skutečnosti je to pro váš věk normální.

Folikulární fáze se stává delší nebo začíná dříve kvůli tomu, že mladé ženy v adolescenci ještě nevytvářejí dostatečné množství hormonů a mohou mít častěji anovulační cykly. To může způsobit, že první menstruační cykly budou silnější a bolestivější. Je také možné, že některé z těchto cyklů budou anovulační, což znamená, že nedojde k uvolnění vajíčka. Je důležité si uvědomit, že toto je normální součást procesu dospívání, kdy se tělo mladé ženy postupně adaptuje na hormonální změny.

Tyto procesy v těle musí být postupně vytvořeny, aby se tělo naučilo, jak reagovat na zvýšenou hladinu estrogenu, zejména v období mezi 13. a 15. rokem života, kdy je estrogen velmi silný. V tomto období může docházet k potlačení chuti k jídlu, což může vést k různým omezením v kalorickém příjmu, nebo dokonce k hladovění.

Je zásadní, abychom si byly vědomy těchto vlivů a povzbuzovaly mladé ženy, aby jedly normálně a vyváženě, protože toto období může být náchylné k problémům s jídlem. Zvýšený estrogen může také ovlivňovat naše myšlení a touhu vypadat a cítit se dobře. Cítíme tlak na to, abychom splnily určité standardy vzhledu.

V období puberty může folikulární fáze trvat o dost déle, oproti fázi luteální. Je důležité si uvědomit, že tělo se snaží postupně naučit, jak plně regulovat tento menstruační cyklus tak, jak by měl vypadat. Endokrinní nebo hormonální systém potřebuje až 12 let, než se plně naučí pravidelně menstruovat a ovulovat zdravě.

Důležité je upozornit, že během tohoto vývoje by nemělo docházet k omezení ovulace a narušení cyklu. Je důležité snažit se udržovat co nejzdravější menstruační cyklus a neomezovat se v jídle nebo nepoužívat zbytečné pilulky.

Je zásadní mít zdravý menstruační cyklus od samého začátku, i když nemáte zájem o budoucí těhotenství nebo děti. To vám pomůže minimalizovat rizika do budoucna.

Problémy, se kterými se ženy v pubertě často potýkají v souvislosti s menstruací, zahrnují silnou a bolestivou menstruaci. Silná a bolestivá menstruace může být způsobena zvýšeným množstvím estrogenu, na který se tělo musí postupně adaptovat. Je důležité hledat způsoby, jak zvládnout tyto problémy a případně se konzultovat s lékařem, pokud jsou obtíže výrazné.

Existují způsoby, jak si můžete pomoci zmírnit bolestivou menstruaci. Například můžete zkoušet zahřát břicho nebo užívat hořčík, který může pomoci snížit hladiny prostaglandinů, což jsou hormony, které stimulují stahy dělohy. Dostatečný příjem tekutin je také důležitý.

Průměrný věk první menstruace

Průměrný věk, kdy ženy začínají menstruovat, což se nazývá menarche, je obvykle kolem 12 roku života. Rozsah, ve kterém ženy obvykle začínají menstruovat, se pohybuje mezi 10 až 15 lety. Samozřejmě existují individuální rozdíly, a to i podle etnické příslušnosti. Některé ženy mohou začít menstruovat dříve, například v 9. roce, zatímco jiné mohou začít menstruovat až po 15. roce života.

Důležité je, že většina žen by měla začít menstruovat nejpozději do 18 let, kdy tělo dokončuje vývoj, aby bylo vše v pořádku. U žen, které menstruaci nedostanou po 15. roce, může být příčinou psychický blok nebo traumatická událost. Dalším faktorem může být, že hypotalamus, část mozku, která reguluje hormony, je nějakým způsobem ovlivněn, což může ovlivnit produkci hormonů.

V 20. a 21. století se věk menarche, kdy ženy začínají menstruovat, začal stabilizovat. To je pravděpodobně důsledek toho, že většina světa má nyní podmínky, ve kterých jsou ženy lépe živeny a mají dostatek jídla, což je klíčové pro jejich plodnost a menstruační cyklus. Tyto podmínky umožňují, aby se menstruace objevovala v předvídatelnějších věkových rozmezích, a nepodléhala tolika výkyvům způsobených hladomorem, válkou a podobnými událostmi.

Zdraví kostí

Omezení jídla a nadměrné cvičení, zejména u vrcholových sportovkyň, mohou mít negativní dopad na zdravý vývoj. Tímto způsobem nejenže můžete ohrozit svůj menstruační cyklus, ale také ohrozit zdraví svých kostí. Zdraví kostí je závislé na hormonu estrogenu, který pomáhá uzavírat růstovou chrupavku a upevňovat kosti.

Abychom měly silné a zdravé kosti, je také důležité, aby tělo produkovalo progesteron. Proto někteří odborníci nedoporučují hormonální antikoncepci, zejména u mladých žen, protože hormonální antikoncepce může ovlivnit produkci těchto hormonů. U mladých žen je typické, že mají křehké kosti, protože tělo teprve začíná produkovat progesteron.

Chraňte své kosti a podporujte jejich zdravý vývoj. Regenerujte a dbejte na to, abyste měly dostatečný a vyvážený příjem potravy. Bolestivá menstruace obvykle postupně odezní, protože se začnete adaptovat na zvýšené hladiny estrogenu v těle a začnete podporovat produkci progesteronu.

Strava v pubertě

Strava a stravovací návyky mladých lidí, mohou mít významný vliv na zdraví a vývoj. Často se stává, že konzumují zpracované potraviny, chipsy, zmrzlinu a podobné potraviny, protože mají v tomto období zvýšený energetický výdej v souvislosti s růstem a vývojem.

Mladé ženy mohou mít tendenci omezovat svůj příjem kvalitní stravy a pak se dojídat nezdravými jídly, což může způsobit výkyvy v energetickém příjmu. Je důležité si uvědomit, že mladé ženy ve fázi růstu a vývoje potřebují více energie než dospělé ženy, protože jejich tělo se stále vyvíjí a roste. Mají vyšší bazální metabolismus, což znamená, že potřebují více kalorií.

Je důležité věnovat pozornost kvalitnímu stravování a zajišťovat, aby mladé ženy měly dostatek potřebných živin, vitamínů a minerálů pro svůj zdravý vývoj. Vyvážená strava je klíčem k zachování zdraví v období puberty a růstu.

Je také důležité, vyhýbat se potravinám, které by mohly způsobit zánět v těle. To zahrnuje potraviny, na které máte alergie, jako je laktóza nebo celiakie. Konzumace těchto potravin by mohla zhoršit menstruační potíže.

Stres a nadměrná fyzická aktivita

Stres a nadměrná fyzická aktivita mohou mít negativní dopad na zdraví mladých žen, zejména na menstruační cyklus. Někdy se stává, že mladé ženy cvičí nadměrně, což v konečném důsledku může vést k únavě, snížení výkonnosti a zvýšenému stresu. Tento nadměrný stres a cvičení může dokonce způsobit amenoreu, což je stav, kdy žena ztrácí menstruaci.

Je důležité, aby mladé ženy, zejména ve věku 15 až 18 let, byly opatrné při tréninku a měly na paměti, že nadměrná fyzická aktivita může mít negativní dopad na jejich zdraví a menstruační cyklus. Doporučuje se více důrazu na techniku cvičení, snížení intenzity během luteální fáze cyklu a soustředění se na dýchací techniky. Je také důležité si uvědomit, že v tomto věku dochází k růstu kostí, zejména pánve, což může ovlivnit postavení stehenních kostí vůči pánvi.

PCOS v adolescenci

Diagnóza polycystických vaječníků (PCOS) u mladých žen, během puberty, může být někdy komplikovaná. Během puberty je normální, že ve vaječnících dozrává více folikulů, které se zdají jako cysty. To je součástí procesu, kdy se tělo učí ovulovat. Tyto folikuly jsou zdravé a časem budou ovulovat.

Ochrana

Pokud mladá žena uvažuje o antikoncepci, měla by zvážit různé možnosti. Kondomy jsou jednou z možností pro ochranu před nechtěným těhotenstvím a přenosným onemocněním. Měděné nitroděložní tělísko (spirála) je další možností, která neobsahuje hormony, ale má některé vedlejší účinky a může způsobit toxicitu v těle kvůli kovovému materiálu. Je důležité konzultovat s lékařem nebo gynekologem, to, jakou formu antikoncepce vybrat, aby nejlépe vyhovovala potřebám a zdravotnímu stavu mladé ženy.

Důležité je dbát na své zdraví a dobře se starat o svůj menstruační cyklus a ženské tělo, zejména během puberty. Hormonální antikoncepce není vždy nejlepší volbou, zejména u mladých žen, protože může zastavit ovulaci a ovlivnit hormonální rovnováhu.

Je důležité, aby mladé ženy měly informace o svém menstruačním cyklu, plodných dnech a naučily se sledovat bazální teplotu a cyklus. Důležité je také chránit svou ženskost a rozhodovat se o sexuální aktivitě s partnerem s ohledem na své vlastní pocity a pohodu.

Z podcastu #54