Zpožděná menstruace

Párkrát za život určitě zažijete situaci, kdy očekáváte menstruaci, ale ráno se probudíte a zjistíte, že menstruace stále nepřichází. Říkáte si, že o nic nejde, ale uběhne pár dní, a stále žádné náznaky krvácení. Uvědomíte si, že se něco děje a nastává stresová situace. Vznikají výčitky, děláte si závěry, nevíte, co se vlastně děje, předvídáte, stresujete.

Rozhodla jsem pro tento článek, protože si myslím, že být edukovaná v této situaci, je základ.

Před dvěma lety se mi zpozdila menstruace, a bylo fascinující sledovat, jak funguje moje tělo. Emocionální a racionální mozek, byly v této situaci jako dva bojující partneři. Můj cyklus se zpozdil skoro o 11 dní.

Cílem tohoto článku je vysvětlit vám, že za zpožděným cyklem, nemusíte hledat velkou vědu. Hledejte příčinu u sebe, protože nikdo jiný za to, že máte opožděný cyklus, nemůže.

Problém tkví v ovulaci

Důvodů, proč vaše menstruace nepřišla včas nebo proč se váš cyklus prodloužil, může být několik. Předpokládám, že máte obavy a nevíte, co se s vámi vlastně děje. Zasadní je, uvědomit si, co jste prožívaly během minulých týdnů, měsíců. To, jak jste se cítily, stravovaly, spaly, hýbaly, ovlivňuje to, jaký budete mít následující cyklus/cykly. Zrekapitulujte si minulé týdny a měsíce, a zamyslete se nad tím, jestli jste neměly moc školy, práce či jiných aktivit.

Skutečným důvodem, proč je váš menstruační cyklus opožděný nebo zpožděný, není vynechání menstruace, ale vynechání ovulace.

Jak to všechno funguje?

Abyste to lépe pochopily, pojďme se podívat trochu hlouběji do fyziologie. Hypotalamus, malý útvar v mozku, je klíčovým centrem pro vyhodnocování situací a hodnotí bezpečnost prostředí. Pokud hypotalamus nedá vašemu tělu signál, že je vše v pořádku, nedojte k ovulaci.

Během ovulace hypotalamus uvolňuje hormon GnRH (gonadotropiny uvolňující hormon), který spouští uvolňování hormonů FSH (folikulostimulační hormon) a LH (luteinizační hormon) ze žláz hypofýzy v mozku. FSH komunikuje s vaječníky během folikulární fáze, kdy se vytváří dostatek estrogenu pro vývoj folikulu.

LH spouští ovulaci, během které vajíčko opouští folikul. Po ovulaci se folikul transformuje na žluté tělísko – zdroj progesteronu. Progesteron dominuje v luteální fázi cyklu, připravuje tělo na možné těhotenství.

Pokud hypotalamus nedá tělu signál, že je vše v pořádku, cyklus se může zpozdit. Je důležité, aby celý hormonální systém pracoval správně, aby cyklus proběhl, tak, jak má. Pokud máte zpožděný cyklus, nebo dokonce vynecháte, může to být vlivem dysregulace hypotalamu.

Problém spočívá v tom, že hypotalamus nemůže být snadno měřen nebo detekován, na rozdíl od fyzických zranění, jako jsou zlomeniny nohy nebo vyražené zuby. Není viditelný, a může být obtížné vědomě rozpoznat problém, dokud nenastane výrazná změna, jako je například zpožděný menstruační cyklus.

Vracíme se k situaci, kdy dochází ke zpožděné menstruaci. Problém tkví ve folikulární fázi cyklu, kde hypotalamus nedává signál k uvolnění GnRH, což vede k nedostatečnému množství hormonů FSH a estrogenu. Tato dysregulace může prodloužit folikulární fázi a zpozdit ovulaci.

Důvodem může být stres, který může být různého typu. Je důležité si uvědomit, že stres není pouze přehlíženým tématem, ale může skutečně ovlivnit reprodukční funkce. Stres může způsobit dysfunkci hypotalamu a narušit normální hormonální rovnováhu.

Když je tělo vystaveno chronickému stresu, může se snažit prodloužit folikulární fázi, což může způsobit zpoždění ovulace a menstruace. Celý proces se může protahovat, kdy dokonce může dojít k anovulačním cyklům, kde nedochází k ovulaci. To může být frustrující pro ženy, zejména pokud se snaží otěhotnět.

Je důležité, abyste si byly vědomy vlivu stresu na menstruační cyklus a hledaly způsoby, jak se s ním vyrovnat. Trpělivost je klíčová, protože náprava hormonální dysregulace může chvíli trvat. Je dobré poradit se s odborníkem na reprodukční zdraví, pokud se problémy s menstruací opakují nebo trvají déle.

Přijměte zodpovědnost za své tělo

Často je větším problém přítomnost chronického stresu v našich životech než samotné zpoždění cyklu.

Vím, jak je těžké se se stresem vypořádat. Navíc my ženy máme stále tendenci stres podceňovat. Naše těla jsou však velmi inteligentní, a pokud má tělo pocit, že není v bezpečí, hypotalamus odmítne uvolnit hormony pro pravidelný menstruační cyklus. Je zásadní přijmout zodpovědnost za svoje tělo, činy a cyklus.

Je klíčové uvědomit si, že stres je významným faktorem, který může ovlivnit menstruační cyklus, proto vám doporučuji vědět o svém cyklu co nejvíce. Když víte, v jaké fázi se nacházíte, můžete lépe porozumět případným změnám. To je důvod, proč je důležité věnovat pozornost délce cyklu a ovulaci.

První den cyklu, je den, kdy začíná menstruace, ne pouze špinění. Menstruace může trvat 2 až 7 dní. Poté následuje folikulární fáze, která může trvat 7 až 21 dní, v závislosti na individuálních vlastnostech těla. Poté přichází ovulace kolem 14. dne cyklu, po níž následuje luteální fáze, která by ideálně měla trvat 12 dní.

Pokud máte luteální fázi kratší než 12 dní, může to signalizovat problémy s ovulací a plodností. Měření bazální teploty může být užitečným nástrojem pro sledování fází cyklu.

Sledujte svůj menstruační cyklus

Sledování menstruačního cyklu může být užitečné nejen pro plánování, ale i pro udržení celkového zdraví reprodukčního systému.

Pokud máte několik dní vysokou teplotu během luteální fáze, která se nemění nebo neklesá, může to naznačovat těhotenství. Pokud se vám potvrdí, že teplota zůstane vyšší, můžete to ověřit těhotenským testem nebo návštěvou gynekologa.

Mnoho žen se mě ptá, jestli je dobré používat speciální teploměry na bazální teplotu nebo ovulační testy. Můžete samozřejmě použít jakýkoliv digitální teploměr, ale tyto specializované nástroje vám mohou poskytnout jasný graf a usnadnit sledování.

Pro mě bylo důležité vidět před sebou, co se děje s mým cyklem a jak mohu ovlivnit své tělo. Záznam mi umožnil vyhodnotit, co se děje s mou štítnou žlázou, folikulární a luteální fází, a zjistit, zda ovuluji nebo ne. To vše mi pomohlo snížit stres a porozumět svému tělu.

Chci, aby pro vás byla péče o váš cyklus dobrým zážitkem.

Sledujte své cykly, měřte si je, měřte bazální teplotu, protože to vám může velmi pomoci. Můžete se také naučit symptotermální metodu, která využívá nejen bazální teplotu, ale i příznaky a cervikální hlen pro určení fáze cyklu.

Pokud se setkáte se zpožděnou menstruací, uklidněte se, udělejte si těhotenský test, zjistěte, v jaké fázi cyklu jste, a začněte měřit bazální teplotu co nejdříve.

Z podcastu #66