Co by o sobě měla vědět každá žena?

Podle mého názoru je klíčové být informovaná a mít dostatečné znalosti o tom, co se děje ve vašem těle, zvláště pokud jste ženou.

Vítám vás u dalšího článku, dnes se zaměříme na péči o samu sebe a zdůrazníme důležitost vzdělání a získávání relevantních informací. Péče o samu sebe zahrnuje nejen emoční aspekty, ale i racionální myšlení. Ženy bývají často emocionálnější, a proto je užitečné mít znalosti a vědět, jak reagovat.

Mnoho žen má stále otázky týkající se toho, co je normální a co není, a často se obrací na gynekology. Doufám, že dnešní článek, bude praktický a pomůže vám lépe porozumět péči o sebe jako ženu v různých oblastech.

Co se s ženou děje každý měsíc?

Nyní se zaměřme na to, co považuji za aktuálně důležité a co by vám mohlo být prospěšné, zejména pokud prožíváte stresující situaci. Klíčové je mít povědomí o tom, co se děje s vaším tělem a jak na to reagovat. Nedostatek informací vám jistě nepomůže, a proto je důležité získat přehled o tom, co se děje s vaším životem a jak se o něj starat. To může být nejlepší krok ke snížení stresu a úzkostí.

Co se děje s vaším tělem každý měsíc, pokud jste žena, která má pravidelný menstruační cyklus?

Pokud jste už jednou v životě zažily menstruaci a momentálně neprocházíte menopauzou, pak jste ženou, která má menstruační cyklus, který se opakuje pravidelně každý měsíc nebo v určitých časových intervalech.

Ideálně by měl menstruační cyklus trvat mezi 21 a 35 dny. Někde se uvádí i 40 dní, ale 35 dní můžeme považovat za horní limit. Pokud je váš cyklus kratší nebo delší, může signalizovat nějaký problém, a měly byste si dát pozor. Důležité je také vědět, jak dlouho trvá samotná menstruace. První den menstruace je ten, kdy začnete krvácet. Nepleťte si ale krvácení se špiněním, které může trvat 2-3 dny před menstruací.

Je důležité si uvědomit rozdíl mezi pravou menstruací a tzv. „falešným krvácením„, které může být považováno za špinění.

Klientky často přicházejí s tvrzením, že mají velmi častou menstruaci. Později se však ukáže, že jejich cykly jsou naopak velmi dlouhé. To může být způsobeno tím, že místo skutečné menstruace mohou pouze špinit. Je důležité pochopit rozdíl mezi menstruací a špiněním.

Pravá menstruace zahrnuje vylučování děložní sliznice a více krve, což vyžaduje použití menstruačních pomůcek. I když špiníte, což je také určitý druh krvácení, je to výrazně menší množství krve a nemusíte měnit menstruační pomůcky celý den. To se často vyskytuje během ovulace nebo v problematických cyklech, například u žen s estrogenní dominancí, endometriózou, myomy, cystami a dalšími problémy. Proto je důležité rozlišit, zda se jedná o skutečnou menstruaci.

Měření bazální teploty může pomoci. Pokud si všimnete, že den před nebo v den, kdy máte dostat menstruaci, dojde k výraznému poklesu bazální teploty, naznačuje to, že hladiny hormonů klesají a začíná menstruace. Tímto způsobem můžete lépe určit, zda jde o skutečnou menstruaci nebo jen o špinění.

Co se týče sledování délky a trvání menstruace, můžete si tuto informaci zaznamenávat do aplikace. Je však důležité si uvědomit, že žádná aplikace nebo zařízení nedokáží s jistotou určit, zda právě ovulujete. Tyto technologie používají algoritmy a předpoklady, ale nejsou schopny reagovat na jedinečné potřeby a znaky vašeho těla. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda probíhá ovulace, je pozorovat příznaky ovulace, které se objevují.

K tomu patří změny v děložním hlenu. Během ovulace se obvykle mění konzistence hlenu na děložním čípku. Začíná být průhledný, kluzký a podobný vaječnému bílku. Tato změna může být jedním z indikátorů, že probíhá ovulace, a pomáhá ženám určit, kdy je nejvhodnější čas pro plánování těhotenství.

Bazální teplota může také být užitečným indikátorem ovulace. V čase ovulace je bazální teplota zvýšená.

Dalším důležitým znakem, na který lze upozornit, je změna polohy děložního čípku. Děložní čípek můžete nahmatat a podle jeho charakteristik můžete určit, zda jste v období ovulace nebo menstruace.

Změny v bazální teplotě a charakteristikách děložního čípku jsou dva základní znaky, které mohou pomoci určit, kdy se blíží menstruace a kdy probíhá ovulace. Tyto informace jsou důležité pro sledování vašeho cyklu a plánování těhotenství. Dále je důležité znát délku vaší menstruace a celkové délky cyklu. To zahrnuje dobu od začátku menstruace až do začátku následující menstruace. Toto je důležitý aspekt, který vám umožní lépe porozumět vašemu cyklu, zjistit, kolik dní menstruujete, a určit, kdy máte ovulaci.

Cervikální hlen

Je zásadní, abyste rozuměly některým příznakům, které se objevují ve vašem těle, a měly správné informace o tom, co je normální a co není. Některé ženy si myslí, že výtok z děložního čípku, který se objevuje téměř každý den nebo v průběhu cyklu, je problém. Ve skutečnosti je to normální a zdravý fyziologický jev.

Bílý výtok, je součástí normálního fyziologického procesu u většiny žen. Tento výtok má různé funkce, jako je udržování čístého a zdravého vaginálního prostředí a ochrana děložního čípku. Míra a konzistence výtoku mohou být ovlivněny hormonálními změnami během menstruačního cyklu, a proto se může lišit v různých fázích cyklu.

Nemusíte se cítit špatně kvůli přítomnosti tohoto výtoku, protože to je normální součástí ženského zdraví. Pokud si však všimnete nějakých závažných změn ve výtoku, které mohou zahrnovat nepříjemný zápach, svědění nebo pálení, měly byste kontaktovat svého lékaře, protože to může být známka infekce nebo jiného zdravotního problému.

Cervikální výtok, který může být vodnatý nebo slizový, je důležitým znakem, který nám pomáhá určit fázi menstruačního cyklu a plodné a neplodné dny.

Před ovulací a během ní se konzistence výtoku mění tak, aby byl měkký, průhledný a pružný. Tento typ výtoku pomáhá spermiím pohybovat se snadněji a dosáhnout k vajíčku.

Změny v cervikálním výtoku jsou individuální a mohou se lišit. Pokud výtok zůstává bílý, nemá zápach, nezpůsobuje nepohodlí a mění se v rámci normálního cyklu, nejedná se o problém.

Barva a množství krve

Je zásadní pochopit, co menstruace a menstruační tekutina vlastně jsou. Menstruační tekutina se skládá z krve, která pochází z děložní sliznice, a částečně z cervikálního hlenu. Když se podíváte na svou menstruační krev, například při použití menstruačního kalíšku, můžete zpozorovat, že obsahuje i hlen, který se uvolňuje. To je normální.

Avšak je důležité rozlišovat, co je normální a co je potenciální problém. Normální menstruační krev má červenou barvu, ačkoli může být různých odstínů červené. Pokud však zaznamenáte velké hrudky nebo sraženiny, které jsou velmi výrazné, může to signalizovat estrogenní dominanci a mělo by to být důkladně prozkoumáno.

Pokud je krev příliš bledá, až bílá, to by mohlo signalizovat nedostatek určitých živin, jako jsou vitamíny, minerály, nebo mohou existovat jiné gynekologické problémy.

Je důležité vnímat tyto odlišnosti a v případě znepokojení se poradit s lékařem, aby byl problém zodpovídajícím způsobem vyřešen.

Sledujte množství ztracené menstruační tekutiny, protože nadměrné nebo naopak nedostatečné množství může signalizovat problém. Nadměrné krvácení může způsobit ztrátu nadměrného množství krve a živin. Průměrně by ženy měly ztratit asi 50 mililitrů (což odpovídá přibližně 3 polévkovým lžícím) menstruační tekutiny během celé menstruace. Toto číslo platí pro celý menstruační cyklus, nikoli jen za den.

Množství ztracené tekutiny může kolísat mezi 50 a 80 mililitry a stále být považováno za normální. Méně než 25 mililitrů značí velmi slabou menstruaci, zatímco více než 80 mililitrů signalizuje velmi silnou menstruaci. Avšak je třeba brát v úvahu, že každá žena může mít odlišné potřeby a zkušenosti. Důležité je vnímat jakékoli změny ve svém menstruačním cyklu a konzultovat je s lékařem, pokud máte obavy ohledně množství nebo barvy menstruační tekutiny.

Pokud nevyužíváte menstruační kalíšek, který umožňuje přesně monitorovat množství vaší menstruační tekutiny a četnost jeho výměn, můžete přibližně odhadnout, kolik menstruačních pomůcek jste za svou menstruační dobu použily a kolik menstruační tekutiny jste ztratily.

Vhodné menstruační pomůcky

Je důležité vybrat si vhodné menstruační pomůcky, a to nejen kvůli tomu, kolik různých možností existuje, ale i proto, aby byly bezpečné pro vaše tělo. Ne všechny pomůcky jsou vhodné pro každého.

Hlavní pravidlo je, že by měly být menstruační pomůcky bezpečné pro vaše zdraví. Některé produkty mohou skutečně narušit vaše zdraví, a proto je důležité provádět dostatečný výzkum a získat informace o produktech, které plánujete používat.

Důležité je také najít menstruační pomůcky, které vyhovují především vám, ne vašim kamarádkám nebo někomu jinému. Každá žena může mít odlišné potřeby a preference, a proto je dobré najít produkty, které vám osobně vyhovují. Neexistuje univerzální řešení, a proto je důležité experimentovat a najít to, co vám poskytuje největší pohodlí a spokojenost během menstruace.

Mnoho běžných menstruačních pomůcek, jako jsou tampony a vložky, mohou obsahovat škodlivé látky, jako jsou chloridy, dioxiny, DPH a parfémy. Tyto látky mohou být problematické pro vaše tělo. Z tohoto důvodu je důležité být ostražitý při výběru menstruačních pomůcek.

Já osobně, z vlastní zkušenosti, preferuji tampony vyrobené z organické bavlny, která má odpovídající bio certifikaci. Je důležité si uvědomit, že označení „bio“ na obalu nezaručuje, že produkt skutečně splňuje standardy bio kvality. Proto je důležité hledat důvěryhodné značky a výrobce, kteří dodržují bezpečnostní normy.

Několik doporučení pro výběr bezpečných menstruačních pomůcek:

1. Menstruační kalíšek: Zvolte kalíšek vyrobený z materiálů, které neobsahují škodlivé látky. Je vhodnější, aby byl z gumy nebo latexu než ze silikonu. Ujistěte se, že kalíšek má dobré recenze a odpovídající certifikace, pokud jsou k dispozici.
2. Menstruační kalhotky: Mějte menstruační kalhotky vyrobené z kvalitní organické bavlny nebo vlny, například merino vlny. Tyto materiály jsou bezpečné a pohodlné pro vaši pokožku. Vyhněte se umělým materiálům, jako je nylon nebo silon, které mohou způsobit zapaření a zvýšit riziko vzniku bakterií nebo kvasinek v oblasti genitálií.
3. Hygiena: Dbejte na řádnou hygienu během menstruace. Důkladné mytí a péče jsou klíčové pro prevenci infekcí. Ujistěte se, že vaše menstruační pomůcky jsou čisté a vyměňujte je pravidelně podle pokynů výrobce.
4. Bavlna: Kromě menstruačního prádla dbejte na to, abyste používaly bavlněné spodní prádlo, které umožňuje pokožce dýchat a snižuje riziko infekcí.

Celkově je důležité si vybírat menstruační pomůcky a prádlo, které vám nezpůsobí nepříjemnosti a potenciální zdravotní problémy. Dbát na bezpečnost a pohodlí během menstruace je klíčové pro vaše pohodlí a zdraví.

Ovulace

Menstruační cyklus každé ženy může být různý, a může být ovlivněn mnoha faktory, včetně stresu, změn v životním stylu a zdravotních podmínek. Některé ženy mohou mít pravidelný cyklus s ovulací každý měsíc, zatímco u jiných může dojít k cyklům bez ovulace.

Pokud se domníváte, že nemáte ovulaci nebo že vaše ovulace je nepravidelná, je důležité se poradit s lékařem nebo gynekologem. Mohou vám pomoci určit příčinu a provést potřebné vyšetření. Důvody neprobíhající ovulace mohou zahrnovat hormonální nerovnováhu, syndrom polycystických vaječníků (PCOS), stres, nízkou hmotnost, nadměrnou tělesnou hmotnost nebo další zdravotní problémy.

Neprobíhající ovulace může mít vliv na vaši schopnost otěhotnět, pokud plánujete těhotenství, a mohou být také spojeny s různými gynekologickými problémy.

Programy pro vaše zdraví

Doporučuji vám přihlásit se do jednoho z mých programů. Mnoho žen již získalo zpět svou menstruaci díky programu „6 kroků k návratu menstruace“ https://bagniari.com/domov/preprogramuj-svoj-cyklus-programy/psc-navrat-menstruacie/. Nejde jen o pár žen, ale o desítky, které dosáhly úspěchu díky tomuto programu. Pokud máte problémy s menstruací po vysazení hormonální antikoncepce, nebo pokud plánujete přestat užívat hormonální antikoncepci, můžete se zapojit do „Hormonálního restartu“ https://bagniari.com/domov/preprogramuj-svoj-cyklus-programy/psc-hormonalny-restart/, který vám pomůže získat menstruaci zpět a nastavit váš cyklus správně, bez nežádoucích vedlejších účinků, jako je akné nebo bolesti hlavy.

Pokud se vaše menstruace někdy zpozdí, máte nepravidelné cykly, nebo jiné problémy, které nezapadají do výše zmíněných kategorií, mohu vám doporučit můj nejkomplexnější program „Přeprogramuj svůj cyklus“ https://bagniari.com/domov/preprogramuj-svoj-cyklus-programy/preprogramuj-svoj-cyklus-lp/. V tomto programu se dozvíte, jak dosáhnout dostatečně dlouhého cyklu, jak správně nastavit svůj životní styl a stravování, aby byly vaše cykly v pořádku. Hlavně se naučíte, jak ovulovat v optimálním čase pro vaše tělo.

Průběh menstruace

Během menstruace byste mohly zažívat mírné nepříjemnosti, jako jsou drobné bolesti, spojené s pocitem tlaku v důsledku menstruačního toku. V těchto dnech je normální cítit potřebu více odpočinku, spánku a možná i menší změny ve vaší aktivitě. Cvičení může být užitečné, ale není nutné. Důležité je pamatovat si, že menstruace je přirozený cyklus, který potřebuje čas na regeneraci a obnovení energie pro nový cyklus. Menstruace by ale neměla být překážkou vašeho normálního fungování. Během této doby byste měla mít možnost využít svou energii k plnohodnotnému životu.

Po menstruaci až do ovulace byste měly mít plno energie, cítit se skvěle, být silná a odvážná. Měly byste být komunikativní a odhodlané pracovat na svých cílech. Během ovulace se může stát, že budete pociťovat zvýšenou energii a budete se cítit atraktivněji.

V luteální fázi, období po ovulaci, které je známé jako premenstruační období, se může objevit premenstruační syndrom. Pokud máte tento syndrom, můžete cítit určité napětí a úzkost, což může být signálem, že se blíží menstruace. Můžete se cítit trochu unavená, ale to vás nemusí omezovat. Je důležité si uvědomit, že by menstruace a váš cyklus neměly váš život omezovat.

Pokud se v určitém období cítíte velmi špatně a máte silné příznaky během menstruace, ovulace nebo v luteální fázi (před menstruací), měly byste tuto situaci určitě řešit. Toto může naznačovat problémy s hormony, trávením nebo celkovým hormonálním metabolismem. V tomto případě by bylo vhodné konzultovat situaci s odborníkem, který vám může pomoci přepracovat váš cyklus.

Pečujte o své tělo

Důležité je pečovat o sebe a být informovaná o tom, co se děje. Mít vědomosti o svém těle vám umožní lépe porozumět a reagovat na jeho potřeby. Pečování o sebe není o násilném stanovení pevné rutiny, ale o tom, jak se postarat o své tělo s ohledem na jeho potřeby.

Menstruace je krásný proces v těle ženy, který nám měsíčně poskytuje znaky o tom, jak se nám daří. Tyto znaky nám ukazují, co se děje v našem těle, a umožňují nám lépe rozumět svému tělu. Díky nim můžeme identifikovat, co potřebujeme změnit nebo řešit v následujícím měsíci.

Z podcastu #77