Menstruace v létě

Menstruace v letním období 

Naše cykly se mění po dobu celého roka a jejich projev je velmi různorodý. Dnes si povíme, z jakého důvodu to je a popíšeme si celý koncept. Připomínám, že na menstruační cyklus nemá vliv pouze léto, ale i jiné faktory.

Faktory ovlivňující menstruační cyklus

V červnu nám začalo léto a vy na sobě můžete pozorovat, že se cykly začaly pomalu měnit. Největší změnu většina žen pociťuje hlavně během července a srpna, popřípadě září. Naše cykly se mohou zkracovat, prodlužovat, mohou být anovulační nebo máme silnější PMS. 

To, že se naše menstruační cykly mění je z důvodu větší přístupnosti světla. Máme větší dostupnost vitaminu D, ale také se nám mění náš harmonogram, hmotnost, množství stresu a průběh našeho běžného dne, či životního stylu. 

Existují důkazy, že teplota může ovlivnit příznaky menstruace, jako je únava, stres, akné nebo nekomfort před menstruací. Za tímto vším stojí změna hormonů během menstruace. 

V tomto ročním období můžete pociťovat, že máte oteklé prsty, jste více zavodněné a necítíte se v těle úplně nejlépe. Ženy se rozdělují v tomto období na dvě skupiny. Jedna skupina žen si užívá, že je konečně teplo a ony si mohou plnými doušky užívat sluníčko. Druhá strana žen pociťuje právě pocit zavodnění, a to může být také z důvodu měnící se hydratace našeho těla.

Hydratace 

Hydratace během léta je velkým faktorem toho, co se poté děje s vaším tělem. Kvůli vlivu estrogenu a progesteronu se teplo a hydratace bude na našem těle ukazovat.

Kvůli tomu, že jste dehydratované nebo nevnímáte, že potřebujete více pít, může dojít k hormonální nerovnováze a tělo se nedokáže ochlazovat. Může to být ale také tím, že v těle není dostatek elektrolytů. To se projevuje tím, že se například více potíte nebo mohou nastat i kvasinkové infekce. Tohle vše jde ruku v ruce s tím, jak žijete. 

I kvasinky, bakteriální vaginoza nebo sexuálně přenosné onemocnění, bude mít vliv na projev našeho menstruačního cyklu v létě. 

Vitamin D

V letním období, kdy je bohatý zdroj slunečního záření, pozorujeme změny v ženských cyklech. Zjistilo se, že je tu spojitost s tím, že vitamin D podporuje sekreci folikulostimulačního hormonu. 

Pokud menstruujeme, máme nízké hladiny hormonů. V tomto období se probouzí v mozku folikulostimulační hormon, který putuje k našim vaječníkům. Ten je jak kdyby ohněm pro naše vajíčka. Tento hormon zvětšuje dané vajíčko a připravuje ho na ovulaci.

Vajíčko se zvětšuje, tím že dozrává, a tvoří se tak dostatek estrogenu. Tato hladina estrogenu spustí reakci v mozku, který posoudí, jestli ho máme dost nebo málo. Když ho máme dostatek FSH se vypíná a začíná proces ovulace. 

Znamená to, že když máme dostatek vitaminu D, který podporuje sekreci FSH, tak folikulární fáze, která je důležitá pro vznik ovulace, se razantně zkrátí.

Folikulární fáze, oproti luteální, která trvá dvanáct až osmnáct dní, je velmi variabilní. Je různorodá z mnoha faktorů, jako je například funkce štítné žlázy, stres, kouření, příjem energie, ale také dostatek vitaminu D. 

Vitamin D má tedy velmi velký vliv na naši plodnost a na to, jak se bude projevovat samotná ovulace. Může mít vliv na zkrácení menstruačních cyklů, na příchod ovulační fáze, která předtím nepřicházela nebo vy samy se budete cítit lépe a vitálnější. 

Vitamin D pro nás není ale spása. Menstruační cyklus potřebuje vyživit komplexně. Tomu ti pomůže YUNA https://www.bagniaristore.cz/yuna-sada/, která na tvůj cyklus myslí celkově.

Játra 

YUNA obsahuje velmi mnoho látek a vysoký zdroj kvalitních ingrediencí. Obsahuje například extrakt z brokolice, který pomáhá metabolismu estrogenu v játrech. To je velmi důležitý proces, protože díky látkám okolo nás, do sebe dostáváme estrogen, který pro nás není přirozený a v těle by být neměl. Tím pádem jsou naše játra velmi zatížená. Játra také potřebují čistit od léků nebo pesticidů, které se v našem těle nachází. Samy dobře víte, jak je důležité,  aby naše játra správně fungovala a metabolizovala a jaký to má vliv na naše tělo. 

Pokud se dobře metabolizuje estrogen v našem těle, tak se snižuje bolest a zánětové procesy v našem těle, které jsou už tak nadměrné. Podporuje se také mineralizace kostí, prevence bolesti hlavy a migrén a tvorba neurotransmiterů, jako je serotonin, GABA či dopomin. 

Tím se dostáváme k tomu, že extrakt z brokolice, ale také například hořčík, který je prevence PMS, menstruačních migrén nebo bolestí, napomáhá k tomu, abychom se spojily se svým menstruačním cyklem a vyhnuly se stresu. 

Delší dny jako zdroj modrého světla

Dny jsou v tomto ročním období delší a tmy je méně. To bude ovlivňovat tvorbu melatoninu v našem těle, což má zásadní vliv na naši ovulaci, regeneraci těla a stav menstruačního cyklu. 

Musíme myslet na to, že ponocování nebo natahování dne, může narušit naší ovulaci, protože se mění příjem modrého světla, hlavně toho přirozeného. 

Naše tělo tvoří melatonin v hodinách, kdy se vystavujeme přirozenému světlu venku, když je například šero. Je potřebné minimalizovat modré světlo, když se chystáme jít spát, aby se melatonin tvořil dostatečně. Doporučuji tedy pořízení brýlí proti modrému záření nebo nepoužívat zařízení, které vás vystavují modrému světlu, jako je například telefon nebo televize. 

Životní styl 

Dalším faktorem, který ovlivňuje naše menstruační cykly je náš životní styl neboli to, co děláme během našeho volného času. 

Upřímně si řekněme, že když je léto, tak trávíme více času venku, jíme odlišná jídla, čerstvější potraviny, sezonní potraviny, které jsou o dost výživnější než ty vařené či konzervované. Toto nemá vliv pouze na náš vnitřní stav, na to, jak se cítíme vyživené a plné energie, ale také na naši menstruaci. 

Hmotnost 

U hmotnosti je závazný váš individuální příběh. Možná jste pracovaly na tom, abyste zredukovaly vaši hmotnost nebo se o to možná pořád snažíte. Některé z vás mají v létě menší chuť k jídlu, což znamená, že zhubnete. Pokud máte práci nebo brigádu, tak to můžete přehánět a vaše hmotnost se za poslední měsíce změnila nebo stále mění. Tohle vše bude mít vliv na váš menstruační cyklus. 

Stres 

Stres, který jste zažívaly v posledním období vašeho života, je také velkým faktorem. Pravděpodobně během léta stres ustane, ale období května a června může být, v práci nebo ve škole, velmi těžké.

Proto mohou být naše cykly dlouhé, anovulační, sporadické nebo některým ženám mohou i zmizet. Je to z toho důvodu, že období před létem bylo velmi stresující v rámci vašeho zdraví a mentálního napětí. 

Proto je velmi důležité se podívat přibližně 3 měsíce dozadu, protože tyto 3 měsíce ovlivňují vývoj folikulu, který chce ovulovat. 

Chceme tedy menstruačnímu cyklu pomoct a určitým způsobem ho podpořit. Období od ledna do července je pro nás nejdelším. Můžeme během tohoto půl roku cítit největší vypětí v práci nebo ve škole, proto je zásadní ohlídnout se zpět, jak jste tuto dobu prožívaly. Následně můžete pomoct vašemu cyklu, náležitě ho pochopit a udělat s ním, co nejvíce můžete, abyste se cítily dobře. 

Co můžu doporučit, tak je minimalizovat stres, starat se o sebe, dodat tělu oddych, spánek, dobré jídlo a trávit čas venku, v přírodě. 

Díky YUNĚ se můžete během těchto 3 měsíců velmi posunout. Budete se cítit lépe, energicky a dokážete využít všechny čtyři ženy, které v sobě ukrýváte a zrázu váš svět a vztah k sobě samé se změní.