Podľa Tvojich odpovedí to vyzerá, že sa chystáš otehotnieť. Dovoľ mi Ti vysvetliť, ako sa čo najlepšie pripraviť.
Takto vyzerá zdravý cyklus
Máš pocit, že by mal byť výsledok odlišný? Skús si kvíz zopakovať, ale pamätaj si, že kvíz, má slúžiť ako ukazovateľ, ktorý Ťa môže upozorniť na nejaký problém v Tvojom cykle a nasmerovať Ťa správnym smerom za riešením. Jeho účel je hlavne informačný, nie diagnostický.
Fyzický i duševný stav ženy ešte pred počatím a nielen počas tehotenstva, sú významné pre zdravie budúceho potomka. Prvý svet, ktorý dieťa spozná, je telo matky, preto by malo byť v čo najlepšom stave. To, čo robíme počas tehotenstva je dôležité, čo robíme pred počatím a ešte pred samou myšlienkou „byť raz matkou“, tiež.
Základom počatia je ovulácia. Ovulácia aj počatie začínajú už v mozgu. Hypotalamus a hypofýza potrebujú dostať informáciu, že je žena v bezpečí a má vhodné podmienky na počatie a donosenie plodu. To, že by si mala zdravšie jesť, dopĺnať vhodné vitamíny a látky, vyhýbať sa škodlivým látkam a návykom (fajčenie), už vieš.
Ak by si chcela vedieť viac a ísť do hĺbky, odpovede nájdeš v online webinári Než otehotnieš. Nájdeš v ňom cenné rady aj z pohľadu antropológie.
Materstvo. Hoci je to obdobie, ktoré trvá omnoho dlhšie ako tehotenstvo, tejto téme sa venuje len málo pozornosti. Pritom je to obdobie, kedy sa nám radikálne mení život. Pre psychickú a duševnú pohodu nielen počas tehotenstva, ale hlavne po pôrode, mysli na to, že môže nastať popôrodná zmena mentálneho stavu, zmení sa rola partnera vo vzťahu, nebudeš mať toľko času na seba. Všetko je to v poriadku a prirodzené. Odporúčam Ti vypočuť si epizódu #117 z podcastu Bagniati radio. Link nájdeš nižšie.
Ako sa čo najlepšie pripraviť
Ako som už spomínala, základom všetkého je zdravá ovulácia. Alfa a omega je dostatočný energetický príjem a dostatok energie.
Redukuj stres, či už prípravkami na redukciu stresu (napr. magnézium) alebo rôznymi dychovými cvičeniami, jógou, meditáciou.
Sleduj si svoj cyklus. Symptotermánla metóda sledovania plodných a neplodných dní je úžasný nástroj, ako sa poznať dokonale.
Ak trpíš na anovulačné cykly (čo zistíš sledovaním sa), hľadaj príčinu. Môže to byť hormonálna nerovnováha spôsobená gynekologickým problémom alebo je potrebné upraviť stravu či pohyb.
Veľkým pomocníkom môžu byť aj vhodne zvolené doplnky stravy a minerály. Za najdôležitejšie považujem doplnenie zinku, myo-inositolu s kyselinou listovou na podporu ovulácie, vitamínu D (zdravie folikulov) a podporuj svoj mikrobióm.
* vždy preferuj doplnenie konkrétnych živín z prirodzenej stravy než z doplňkov stravy. Vybrané doplňky stravy neužívaj dlhodobo, max 1 - 3 mesiace. Nie sú to zázračné pilulky na tvoje problémy a ich nadužívanie môže byť škodlivé.
Ďalej odporúčam
Ďalším skvelým kanálom, kde sa dozvieš užitočné informácie je môj podcast Bagniari radio. Vypichnem 3 epizódy, ktoré môžu zahasiť Tvoj smäd po informáciách.
Tipy na epizódy:
#116 - Čo by si mala vedieť, než otehotnieš
#117 - Život ženy po pôrode s dulou Andreou Borkovou
#62 - O symptotermálnej metóde s Kateřinou Juřenčákovou
- Začni si sledovať cyklusZačni si sledovať svoj menštruačný cyklus - zapisuj si každý jeden deň po dobu nasledovných 3 mesiacov ako sa cítiš, ako sa prejavuje tvoj cyklus, koľko máš energie či čokoľvek, čo uznáš za vhodné. Po 3 mesiacoch tak získaš jedinečné informácie o sebe a svojom cykle a uvidíš v ňom opakujúce sa činnosti či správanie sa, ktoré Ti môže pomôcť k lepšiemu vzťahu k sebe. Dosť pravdepodobne sa takto správaš alebo sa cítiš v spojitosti so svojím menštruačným cyklom.
- Prečítaj si tieto knihyOdporúčam Ti tieto knižky, aby si porozumela svojmu telu: Cyklická žena, Miranda Grey; Tvoje plodnosť je ve tvých rukou, Toni Weschler; Ženství jako dar, Veronika Lančaričová.
- ZapisujVypíš si činnosti, ktoré rada robíš, uvoľnia Ťa, môžeš byť pri nich kreatívna alebo si oddýchneš. Vlož si aspoň 2 tieto činnosti do svojho kalendára ako "schôdzku sama so sebou" a dopraj si hodinku pre seba. Sú to 2 extra hodiny venované samej sebe a odpočinku. Vyhni sa elektronike, sociálnym sieťam či vzdelávaniu. Je čas vypnúť hlavu. Tu sú moje tipy: teplá vaňa s hudbou, prechádzka v lese naboso a bez slúchadiel, knižka bez vzdelávacieho obsahu, aktivita s kamarátkami.
3 tipy ako začať aktívne pracovať na svojom cykle už dnes
PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS®
Zbav sa menštruačných problémov a ži v súlade so svojou ženskou fyziológiou. Určené pre ženy, ktoré vedia, že je potrebné preprogramovať ich menštruačný cyklus.
Zrieknutie sa odpovednosti
PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS® kvíz a jeho ďalšie odporúčania na tejto stránke (i v e-maily s rovnakým znením) slúžia iba k vzdelávacím a informačným účelom a nie sú v žiadnom prípade myslené ako lekárske poradenstvo alebo lekárska rada. Informácie tu obsiahnuté v nich by nemali byť používané k liečbe, diagnóze alebo prevencii žiadneho zdravotného stavu bez schválenia lekárskeho profesionála. Odporúčania tu popísané môžu byť príliš nebezpečné a namáhavé pre niektorých ľudí a účastník by mal všetko konzultovať so svojim lekárom skôr než začne čokoľvek aplikovať. Autor nenesie žiadnu zodpovednosť k žiadnej osobe ani bytosti a to vzhľadom na akúkoľvek stratu, ujmu a zranenie spôsobené alebo údajné spôsobené priamo alebo nepriamo informáciami obsiahnutými na základe odpovedí dotazníku. Tento dotazník je súhrnom spracovaných informácii k danej problematike za účelom informovať, ale nie liečiť.