koučing: POMOCNÁ RUKA
Základný koučing trvajúci 2 mesiace k osvojeniu si základných princípov stravy,
pochopeniu potrieb tela a upevnenie základných návykov
Opusť začarovaný kruh výživových prešľapov a diét. Pochop so mnou jednoduché princípy stravy, pochop seba a osvoj si dlhodobé výsledky! Urob pre seba PRVÝ krok a dovoľ mi byť Tvojou pomocnou rukou!
ZÁKLADY STRAVOVANIA & MAKROKOUČING
Naučím ťa jesť tak aby si po žiadnej diéte nemusela už nikdy siahnuť.
Čo zahrňuje koučing POMOCNÁ RUKA?
VÝŽIVOVÝ KOUČING
Naučím Ťa o strave dostatočné množstvo informácií, že Ťa ani nenapadne si niekedy kúpiť dvojstranový jedálniček. Je veľmi pravdepodobné, že svoje znalosti predáš aj ďalej a pomôžeš nie len sebe. Osvojíš si základn stravovacie návyky a pochopíš princípy makrokoučingu v prospech teba.
REPORT
Jedenkrát do týždňa si napíšeme report. To znamená, ty mi zhrnieš ako prebiehal predošlý týždeň a ja Ti odpoviem na tvoje otázky a prípadne vylepším stravovanie. Jedenkrát za mesiac sa posiela mesačný report s výsledkami spolupráce, na ktorý máš právo aj po ukončení spolupráce.
STRAVOVACÍ MANUÁL
Je to 70 strán, do ktorých som vložila moje znalosti a srdce tak, aby ti manuál bol pomocníkom teraz aj o rok. Neobsahuje aktuálne trendy ale realne fakty z výživy, ktoré sa hodia do života. Viac o manuály nájdeš nižšie.
POCHOPENIE SVOJHO TELA
To jedálničkom na pár strán, údajmi o sebe z pár otázok z dotazníku a fotky nikto nespozná. Koučing je od toho aby sa podľa tvojho životného štýlu a Teba nastavil udržateľný a rozumný režim.
PLNOHODNOTNÉ STRAVOVANIE bez KALORICKÉHO DEFICITU
Všetci moji klienti by ti mohli potvrdiť, že kľúčom k ich vysnívaným výsledkom bolo dostatok jedla a nikdy si nemuseli porcie zmenšovať. Naopak učili sa jesť!
Viac než len služba
V našich mailoch bude kus úprimnosti aby som Ti pomohla otvoriť oči. Vybrala som si rolu Kouča aby som Ti pomohla, nie utešila.
VZDELANIE
ABSOLVOVANÍM KOUČINGU DOSTANEŠ DOSTATOČNÉ VZDELANIE O VÝŽIVE A POHYBE K TOMU ABY SI NIKDY NEMUSELA SIAHNUŤ POŽIADNEJ DIÉTE A ZÍSKALA NÁVYKY APLIKOVATEĽNÉ DO TVOJHO ŽIVOTA
REPORTY
REPORTAMI SA NAUČÍŠ HODNOTIŤ SVOJE VÝSLEDKY SAMA A DOSTANEŠ K NIM VŽDY VYJADRENIE ODOMŇA.
VÝSLEDKY
KAŽDÁ OČAKÁVAME VÝSLEDKY HLAVNE TIE VIZUÁLNE, TIE SÚ PRE MŇA ALE VEDĽAJŠÍM EFEKTOM ZMIEN , KTORÉ OVPLYVNIA TVOJU PSYCHIKU A POHĽAD NA SEBA A JEDLO.
Stravovací manuál
ako súčasť Tvojho koučingu
- vysvetlené základné informácie o strave
- návod na výpočet kalorického príjmu
- praktické rady ako pracovať s kalorickými údajmi a aplikáciami
- tipy a rady pre začiatočníka
- praktické rady na zostavenie jedálnička bez počítania kalórií
- návod ako prejsť na intuitívne stravovanie
- nákupný zoznam
- odporúčania k doplnkom stravy
- zdravotné hľadisko plnohodnotnej stravy
- recepty
- (ne)kuchárka
- ukážka jedálnička
- varianty jedál
- návod na tvorbu jedál a jedálnička
Čo hovoria klientky na koučing POMOCNÁ RUKA?
"Rozhodně velký posun s krokyingem a chodit pěšky mě prostě baví...netrhám žádné rekordy, ale dřív jsem jezdila autem i vynést odpadky (přeháním), takže to prostě posun je.Díky za nasměrování na správnou cestu, hodně věcí už jsem tak nějak tušila, protože tě dlouho sleduju na IG a taky jsem si něco načetla, ale tohle byl ten správný impulz, který to prostě chtělo!! :-*"
" Udělala jsi na něm ooobrovský kus práce ale musím říct, že i tvá první verze byla super a vše důležité bylo obsaženo. Tahle verze je však luxusní a ty recepty!!! <3 Hodně velká dávka další ispirace, je vidět, že to je tvoje „miminko“ :)) Tvůj manuál je boží a opravdu vše na jednom místě a i když už člověk jakš takš všechno ví po 4 měsících spolupráce, připomenout si to není vůbec špatné."
"Nebolieva ma hlava,nebudím sa ráno unavená,odvtedy ako sme nastavili náš režím som nemala záhu, pozerám sa na veci inak - či práca, či vzťahy, či súkromie, či jedlo - získala som taký menší nadhľad, viem si dať dokopy dve a dve a nastaviť sa podľa seba,skončili mi neovládateľné chute na všetko možné,zmizol mi tuk a pritom mi stále pribúda svalová hmota :),vnútrobrušný tuk a čo ma teší že aj ten ide dole, z hodnoty 16 som sa dostala na hodnotu 12 a z môjho tela zmizlo 39 cm pri úbytku váhy 1,9 kg, čomu nerozumiem ,ale je to super pocit vidieť na oblečení, že aha, dajak ti to je voľné."
"Chtěla jsem ti moc poděkovat ze nový manuál, je skvělý, nejvíc se mi líbí sekce toho co nakupuješ a kuchařka je taky super, pro úplného začátečníka, který chce zlepšit stravu, je to skvělý návod, jak začít 🙂 A taky rady a postřehy jsou super, skvělá práce."
"Shrnutí tělo, zdraví: Tady je asi nejznatelnější rozdíl - krok kupředu. Tak o 100 % mám víc energie. Vím, že jsem byla v minulosti unavená hlavně z nedostatku bílkovin. Jsem ráda, že jsem se vrátila k rybkám. Poslední dobou v tom vedru na "maso" nemam chuť, až zase nechuť, ale nutím se. A teď ta nejlepší zpráva, až na pár vyjímek si nepamatuji nějaké extra velké a pravidelné příznaky IBS, které jsem měla. Pár dnů bylo - ale za to mohl velký stres. Ale jinak jsem celkem v pohodě, břicho nemám nafouklé, netrpím na brutální plynatost a takže mě to neomezuje. Fakt je ten, že po kolečku obíhání doktorů - poslední rok a půl - strava udělala nejvíc."
"Tyyyy jo Katy! Ten manuál máš naprosto skvělý! Vidno, že se na sobě makáš i z profesního hlediska, protže je úplně pecka! prečetla jsem ho na jeden zátah, supr informace, dobre přirovnání a príklady, pekné formátování a je v tom obrovský kus TEBE, ty fotky tomu dost napomáhají 🙂 Fakt dobrá práce!"
Premeny #teamBagniari
2 mesiace spolupráca - online výživový koučing
- Obvodové miery tela - 31 cmOb.biceps -2 cm| Ob. prsia -8 cm| Ob. pas -4 cm | Ob. boky -6 cm| Ob.zadok -7 cm| Ob. stehna -4 cm
Pred spoluprácou
- chybí energie , občas mám akné, chtěla bych shodit i nabraná kila
- v poslední době nemám žádné stravovací návyky, po ránu vůbec nemám chuť se nasnídat
- práce ve stoje, občas chodím plavat a jednou týdně chodím na kruhový trénink
- HmotnosťHmotnosť pred 71 kg/ po 64 kg
Po ukončení spolupráce
"Celkově mám mnohem víc energie, pleť se mi trošku zlepšila, a wau..netušila jsem, že za 2 měsíce můžu čekat až tak rapidní změnu co se vzhledu týče-centimetry jenom ubývají. 🙂 "
"Manuál máš suprově napsaný, žádné výtky k němu nemám a pokud jsem v něčem tápala tak jsi mi všechno moc pěkně vysvětlila."
"Troufám si říct, že odhodlat se a napsat ti bylo určitě moje nejlepší rozhodnutí doposud :)"
DĹŽKA KOUČINGU
2 MESIACE
CENA 4 499 kČ
177 EUR
Otvorenie koučingu POMOCNÁ RUKA september 2019