Možná premenstruační dysforická porucha (PMD)
Jedná se o závažnou formu premenstruačního syndromu (PMS).
Premenstruační dysforická porucha je stav, který způsobuje extrémní emocionální a fyzické symptomy během luteální fáze menstruačního cyklu, tedy přibližně týden až dva před menstruací. Příznaky PMD mohou zahrnovat silnou depresi, úzkost, podrážděnost, změny nálad, a mohou výrazně ovlivnit každodenní život a vztahy.
Doporučuji tento stav konzultovat s odborníkem, ať už s gynekologem či psychologem/psychiatrem a najít vhodnou terapii
Magnesium jako váš spojenec - PMD nemusí být vaše realita
Nedostatek magnesia může zhoršovat příznaky PMS/PMD, jako jsou výkyvy nálad, únava, nestálost a silné emociální stavy.
Ženské Mágo od Bagniari je váš tajný spojenec, který vám pomůže zvládnout každý cyklus s lehkostí. 🌙
Nyní ho můžete vyzkoušet úplně zadarmo! 🎁
Protokol
Základní Informace o PMS
PMS je běžné, ale ne normální! Jedná se o signál těla, že se něco děje. Tělo na vás mluví a je zapotřebí, abyste mu naslouchaly.
PMS (premenstruační syndrom): Sada symptomů, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu.
Typické příznaky zahrnují:
- změny nálad, úzkost
- bolesti hlavy
- nervozitu
- podrážděnost
- chutě na sladké
- nespavost, zmatenost
- deprese
- únavu
- nafouklé břicho
- zapomnětlivost
- bolest zad a kloubů
- bolest prsou a zvýšení hmotnosti
Typy PMS
- PMT (předmenstruační tenze): Změny v těle bez závažných příznaků, které nenarušují každodenní činnosti.
- PMS: Více symptomů, které ovlivňují každodenní život.
- PMDD (premenstruační dysforická porucha): PMS v kombinaci s těžkými psychickými stavy, které mohou být nebezpečné.
Hormonální příčiny PMS
Anovulační cykly: Cyklus bez ovulace je hlavním důvodem vzniku extrémního PMS. Nedostatek ovulace znamená nízkou hladinu progesteronu, což vede k vysokým hladinám estrogenu.
Progesteron: Tento hormon je klíčový pro udržení hormonální rovnováhy. Progesteron se tvoří buď v nadledvinkách, nebo během ovulace. Ženy s PMS mají často nedostatek progesteronu.
Estrogenová dominance: Nadbytek estrogenu, často způsobený nedostatkem ovulace, zhoršuje příznaky PMS.
Faktory ovlivňující PMS
1. Nedostatek progesteronu:
- Znaky: Krátká luteální fáze (méně než 11-14 dní), nízká bazální teplota v luteální fázi, chybějící plodný hlen, špinění v luteální fázi.
- Doporučení: Zajistit dostatečný energetický příjem, vyváženou stravu s dostatkem sacharidů, tuků a bílkovin, doplňky stravy, redukci stresu a snížení hladiny estrogenu.
2. Nadbytek estrogenu:
- Metabolismus estrogenu: Játra a střeva hrají klíčovou roli v odbourávání estrogenu. Pokud játra nebo střeva nefungují správně, estrogen se může znovu vstřebávat do těla, což zhoršuje PMS.
- Podpora jater a střev: Zařaďte potraviny jako brokolice, kurkuma, tmavá čokoláda a zelený čaj. Dbejte na zdravý mikrobiom a podporujte správnou funkci žluči.
3. Stres a štítná žláza:
- Štítná žláza a estrogen: Stres, trauma a psychické problémy mohou narušit funkci štítné žlázy, což ovlivňuje i hladiny estrogenu. Přebytek estrogenu může zase zpětně ovlivnit štítnou žlázu.
- Doporučení: Kromě testování TSH je třeba sledovat také hladiny T3 a T4.
Co spouští PMS?
- Nadbytek estrogenu: Nedostatek ovulace nebo estrogenová dominance.
- Nedostatek progesteronu: Způsobený stresem, špatnou stravou, nedostatkem spánku nebo zánětem.
- Nedostatek mikronutrientů: Špatná výživa nebo narušený metabolismus mohou vést k PMS.
Jak podpořit ovulaci a hormonální rovnováhu
1. Sledování Cyklu:
- Cervikální hlen: Sledujte změny v cervikálním hlenu během cyklu.
- Bazální teplota: Měřte bazální teplotu, která by se měla zvýšit o 0,3 - 0,5 °C po ovulaci.
- Příznaky ovulace: Zvýšené libido, pocit vlhka, citlivější prsa. Ovulační testy a zařízení na sledování cyklu mohou také pomoci.
2. Strava a životní styl:
- Stravovací návyky: Zeptejte se sama sebe, jak se stravujete, jaký je stav vašeho trávicího systému, a vypozorujte, které potraviny jsou pro vás vhodné.
- Doplňky stravy: Zařaďte vitaminy skupiny B, magnesium, zinek, vitamin D a adaptogeny jako ashwagandha.
- Životní styl: Omezte stres, zlepšete spánek, snižte příjem alkoholu a kofeinu, věnujte se pravidelnému pohybu.
Závěrečná doporučení
- Starostlivost o sebe: Zaměřte se na redukci stresu, zlepšení vztahů, méně pracujte, travte více času venku, věnujte se pohybu a zlepšete kvalitu spánku.
- Práce s cykly: Poznejte své tělo, sledujte svůj cyklus a nastavte si životní styl, který podpoří vaši hormonální rovnováhu.
- Buďte k sobě laskavé: Naučte se naslouchat svému tělu a přizpůsobte se jeho potřebám.
Protokol vám přijde na email do 5 minut!
Zákaznická podpora
+420 770 101 329
podpora@bagniaristore.cz