Táto pyramída by si zaslúžila oveľa podrobnejší popis a doplniť ešte ďalšie úkony či činnosti, ale snažila som sa z vlastnej praxe a skúsenostiach s klientkami vyzdvihnúť tieto body.⁠
⁠
Ako môžeš vidieť nepíšem žiadne konkrétne potraviny, množstvá jedla, porcie, či akékoľvek dávky čohokoľvek. Pretože to už si vyžaduje individuálny prístup.⁠
⁠
ZÁKLADOM bude vždy pre každú jednu z vás, či si športovkyňa, rekreačný športovec alebo študentka či matka, aby ste jedli DOSTATOČNE, a nie ako vravím ja, ako vrabec. Jedlo by nemalo mať restrikcie (pokiaľ to nevyžaduje váš zdravotný stav),zabudnite na pravidla koľko by ste ako žena mala jesť a jedzte ako telo potrebuje. Vyživujte svoje telo tou najlepšou stravou akou aktuálne môžete (finančne i dostupnosťou) ako keby ste zalievali kvetinu čo vyhrá svetovú súťaž. Optimalizujte svoje pravidelné spánkové rytmy, spite čo najpodobnejšie počas celého týždňa, v tmavej vyvyetranej miestnosti bez elektroniky a jedzte aj v pravidelných dobách. Tak sa nastavuje kvalitný cirkadiánny rytmus,ktorý sa ukazuje ako dôležitý faktor nášho zdravia.⁠
⁠
Na týchto základoch budujte. Ak ich nemátem netlačte to ďalej. Počká to, telo potrebuje základné piliere viac než suplementy.⁠
⁠
A zastavím sa naopak na druhom konci pyramídy a to vrchole. VZHĽAD. Chcela som na vrch pyramídy dať to, na čom ženám záleží najviac aby ste videli ako skutočne to dôležité je. Keď bude o vaše telo postarané a bude vyživené, tak pre váš vzhľad budete robiť skutočné minimum. Krásna vyživená pleť, pružná pokožka tela, či zdravé vlasy už "doladiť" podľa vašich osobných predstáv potrebujú minimálne. Ak chcete pevnejší zadok či funkčné telo, je to vaša preferencia. Môžete, ale iba ak stoja základy pod tým. Potreba sa nejak páčiť žene netreba brať ale naopak viesť k zdravšiemu prístupu k sebe s pevnými základami.⁠
⁠
PYRAMÍDA HORM.ZDRAVIA ŽENY:⁠
1. Dostatočný a kvalitný príjem, cirkadiánne nastavenie⁠
2. Pravidelné vyprázdňovanie sa, práca so stresom a pravidelný pohyb⁠
3. Sledovanie cyklu, cyklická práca, zdravý ženský princíp⁠
4. Cieľený pohyb, suplementy⁠
5. Vzhľad, osobné preferencie ⁠