Podľa Tvojich odpovedí to vyzerá, že Ťa trápi bolestivá menštruácia. Dovoľ mi Ti vysvetliť, čo sa s Tvojím telom pravdepodobne deje a mohla si tak urobiť prvé praktické kroky už dnes.
Takto vyzerá zdravý cyklus
Máš pocit, že by mal byť výsledok odlišný? Skús si kvíz zopakovať, ale pamätaj si, že kvíz, má slúžiť ako ukazovateľ, ktorý Ťa môže upozorniť na nejaký problém v Tvojom cykle a nasmerovať Ťa správnym smerom za riešením. Jeho účel je hlavne informačný, nie diagnostický.
Bolestivá menštruácia (dysmenorrhea) sa delí na 2 kategórie. Primárnu dysmenorrheu a sekundárnu dysmenorrheu. Primárna sa vyskytuje najčastejšie 12 až 72 hodín pred začatím menštruácie a pokračuje počas prvého až druhého dňa menštruačného krvácania. Tento typ bolesti môže a nemusí sprevádzať každé krvácanie, vie sa upraviť či odstrániť zmenou životného štýlu a zaberajú na ňu liečivá určené na zmiernenie bolesti. Vekom sa zmierňuje.
K tomuto typu bolesti, ktorý zažíva najviac žien, Ti poslúži online webinár Bolestivá menštruácia. Vysvetľuje, ako bolesť vzniká, čo stojí za jej príčinou a dostaneš praktické rady, ako ju zmierniť či odstrániť zmenou životného štýlu.
Sekundárna dysmenorrhea je bolesť, ktorá sa objavuje pred, počas i po menštruácii. Ženy obmedzuje v bežnom fungovaní života, trvá niekoľko dní a mnohokrát ani niekoľko dávok liekov od bolesti nepomáha. Vekom sa častokrát zhoršuje. Za sekundárnou dysmenorrheou sa skrývajú gynekologické problémy ako endometrióza, adenomyóza, chronické problémy s panvou, infekcie, myómy, cysty, ale i medené IUD.
K tomuto typu bolesti sú vytvorené online webináre Endometrióza a Cysty na vaječníkoch, ktoré už popisujú konkrétnejšie gynekologické prípady, ktoré môžu byť príčinou sekundárnej dysmenorrhei.
Ak Ťa trápia iné problémy než je endometrióza, odporúčam
- Vyhľadať fyzioterapeutku, ktorá sa venuje i podrobnejšiemu vyšetreniu oblasti panvového dna.
- Zvážila by som, či by nebolo vhodné otestovať sa na pohlavné ochorenia. O tejto téme sme sa podrobnejšie rozprávali s MUDr. Peťou Knažekovou.
- Zvážila by som ponechanie si telieska v tele, ktoré môže bolesť spôsobovať.
Ako si uľaviť od bolesti
Veľkým pomocníkom pri zmiernení bolesti môžu byť aj vhodne zvolené doplnky stravy a minerály. Za najdôležitejšie považujem doplnenie magnézia, zinku a omega 3 mastných kyselín.
- nahrievanie podbruška
- dostatok tekutín
* vždy preferuj doplnenie konkrétnych živín z prirodzenej stravy než z doplňkov stravy. Vybrané doplňky stravy neužívaj dlhodobo, max 1 - 3 mesiace. Nie sú to zázračné pilulky na tvoje problémy a ich nadužívanie môže byť škodlivé.
Častou príčinou vzniku bolesti môžu byť nevhodne zvolené menštruačné pomôcky, ako napríklad tampóny alebo aj menštruačný kalíšok. Pri nesprávne zvolenom materiáli alebo veľkosti vzniká na vnútropoševné svaly tlak, prípadne je sliznica príliš vysušená (v prípade tampónov). V tomto prípade navrhujem používanie vložiek alebo menštruačných nohavičiek. Odporúčam moju srdcovku, elegantné nohavičky z merino vlny Sayu.cz. Po zadaní kódu bagniari, získaš 7% zľavu na nákup. Kód platí i pre SK e-shop (SAYUXBAGNIARI7)
Ďalej odporúčam
Ďalším skvelým kanálom, kde sa dozvieš užitočné informácie je môj podcast Bagniari radio. Vypichnem 3 epizódy, ktoré môžu zahasiť Tvoj smäd po informáciách.
Tipy na epizódy:
#102- 10 tipov ako zmierniť bolestivú menštruáciu
#97- Mgr. Lenka Vojtovič o ženskom zdraví z pohľadu fyzioterapie
#58 - Endometrióza ako nesúlad našeho tela I Eva Kejíková
- Začni si sledovať cyklusZačni si sledovať svoj menštruačný cyklus - zapisuj si každý jeden deň po dobu nasledovných 3 mesiacov ako sa cítiš, ako sa prejavuje tvoj cyklus, koľko máš energie či čokoľvek, čo uznáš za vhodné. Po 3 mesiacoch tak získaš jedinečné informácie o sebe a svojom cykle a uvidíš v ňom opakujúce sa činnosti či správanie sa, ktoré Ti môže pomôcť k lepšiemu vzťahu k sebe. Dosť pravdepodobne sa takto správaš alebo sa cítiš v spojitosti so svojím menštruačným cyklom.
- Prečítaj si tieto knihyOdporúčam Ti tieto knižky, aby si porozumela svojmu telu: Cyklická žena, Miranda Grey; Tvoje plodnosť je ve tvých rukou, Toni Weschler; Ženství jako dar, Veronika Lančaričová.
- ZapisujVypíš si činnosti, ktoré rada robíš, uvoľnia Ťa, môžeš byť pri nich kreatívna alebo si oddýchneš. Vlož si aspoň 2 tieto činnosti do svojho kalendára ako "schôdzku sama so sebou" a dopraj si hodinku pre seba. Sú to 2 extra hodiny venované samej sebe a odpočinku. Vyhni sa elektronike, sociálnym sieťam či vzdelávaniu. Je čas vypnúť hlavu. Tu sú moje tipy: teplá vaňa s hudbou, prechádzka v lese naboso a bez slúchadiel, knižka bez vzdelávacieho obsahu, aktivita s kamarátkami.
3 tipy ako začať aktívne pracovať na svojom cykle už dnes
PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS®
Zbav sa menštruačných problémov a ži v súlade so svojou ženskou fyziológiou. Určené pre ženy, ktoré vedia, že je potrebné preprogramovať ich menštruačný cyklus.
Zrieknutie sa odpovednosti
PREPROGRAMUJ SVOJ CYKLUS® kvíz a jeho ďalšie odporúčania na tejto stránke (i v e-maily s rovnakým znením) slúžia iba k vzdelávacím a informačným účelom a nie sú v žiadnom prípade myslené ako lekárske poradenstvo alebo lekárska rada. Informácie tu obsiahnuté v nich by nemali byť používané k liečbe, diagnóze alebo prevencii žiadneho zdravotného stavu bez schválenia lekárskeho profesionála. Odporúčania tu popísané môžu byť príliš nebezpečné a namáhavé pre niektorých ľudí a účastník by mal všetko konzultovať so svojim lekárom skôr než začne čokoľvek aplikovať. Autor nenesie žiadnu zodpovednosť k žiadnej osobe ani bytosti a to vzhľadom na akúkoľvek stratu, ujmu a zranenie spôsobené alebo údajné spôsobené priamo alebo nepriamo informáciami obsiahnutými na základe odpovedí dotazníku. Tento dotazník je súhrnom spracovaných informácii k danej problematike za účelom informovať, ale nie liečiť.